これまでに、おそらくその数を聞いたことがあるでしょう。およそ7800万人の成人（成人人口の40％）と米国の1300万人の子供が肥満です。関連する健康上の問題 流行とともに 毎年、合計で約1,470億ドルの医療費がかかります。であること肥満つまり、通常の体重の人よりも、おそらく年間平均1,500ドル多くの医療費を支払うことになります。また、心臓病、糖尿病、うつ病、その他の病気にかかりやすくなります。
しかし、事実と統計の連祷で失われるのは、流行の人間的な側面です。一般的に、肥満の人は肥満になりたくないのです。状態は一晩だけではありません。それは遅くて陰湿です—それはそれを打ち負かすことをとても難しくするものの一部です。ある日、あなたは鏡を見て、何かを変える必要があることに気づきます。あるいは、ある読者が言ったように、あなたは「自分の体に閉じ込められている」と感じるかもしれません。これらは、人々がより健康的な生活への道を見つけるように導いたターニングポイントのいくつかです。
パット、31、アリゾナ州フェニックス
減量： 340ポンド
私はボディーガードだったので、大きくても大丈夫でした。私はNBAファイナルのツアーに参加していましたが、チームが負けた場合は50回の腕立て伏せをしなければならないことに賭けていました。私たちはそうしました、そして私は単一のものをすることができませんでした。医者に行きました。私は605ポンドの糖尿病前症で、コレステロールと血圧が高かった。私は家に帰り、約2週間、ノンストップで感情的に食事をしました。それから、ある日、私は鏡を見ました。
私は家にすべてを捨てました。私はに合うことができませんでしたジムマシン、だから私はすべての食事をとるために歩いた。私はグーグルダイエットをして、いろいろなものを少しずつ取った。私は2か月で90ポンドを失い、それから私はジムに行き始めました。体重が減ると、変形したように感じました。私はその体重をすべて失ったことをほとんど後悔しました。余分な肌は私がまだ太りすぎだと思いました。ボディスキャンを行いましたが、体脂肪は10％しかありませんでした。去年の8月、私は7フィートの余分な皮膚を外科的に切除しました。早く回復すると思いましたが、3,500針もらえました。ほぼ3か月間運動できませんでした。週に6日3年間運動した後、私は体重を取り戻すつもりだと感じました。
今、私は私の最初のボディービルショーから10週間です。私は婚約していて、2歳になろうとしている息子がいます。私は実際に彼のそばにいるつもりです！それとは別に、私は一種のインフルエンサーです。ダイエットが鍵です。一貫性が鍵となります。そして、あなたが知っている、私たちは皆台無しにしています。しかし、私たちはそれに取り戻さなければなりません。
ニック、30、テキサス州ヒューストン
減量： 105ポンド
10代後半、ロッカールームの誰かが私の胃のストレッチマークを指差して、私が期待していたかどうか尋ねました。それがラクダの背中を壊した藁でした。私は地元のトラックから数ブロック離れたところに住んでいたので、そこまで車で行き、片方の足をもう一方の足の前に置きました。私は1、2周でスタートし、それから1マイルになり、それから少しジョギングしました。人々が何を言おうと、多くのプロセスはただ仕事をすることでした。また、ダイエットの微調整もたくさん行いました。私は4つか5つを蹴り返していましたソーダ前日。最後の15〜20ポンドはもっと時間がかかり、私は若い成人だったので、十分な睡眠と十分な水を飲むことを約束するのは困難でした。そして、私もいつも自分に優しくしようとしました。
最も明白な変化は、人々が今では私を見るようになったのに対し、以前は私を目でさえ見なかったということでした。そして、私が飛行機に乗るとき、「男、私はこの男が私のそばに座っていないことを願っています」というこのエネルギーがありました。もうそうじゃない;明白な変化がありました。
ロシェル、35、ワシントンDC
減量： 150ポンド
私は長い間自分が大きいことを知っていました。私は少しの食事療法を試みて、落ちます。ある日、目が覚めて気づいた
私は自分のために何もできませんでした。体に閉じ込められたような気がしました。 2016年3月、私は垂直スリーブ状胃切除術（VSG）を受けました。人々はしばしばそれを「簡単な方法」と言いますが、そうではありません。彼らはあなたの胃の80パーセントを切り取ります、そしてあなたはあなたが約1ヶ月間固形食品を食べることができないのであなた自身の世話をする方法についてのクラスを受講しなければなりません。食べ過ぎたら吐きます。
今、私はケトン食療法をしています。私は1日あたり20から25グラムの炭水化物以下にとどまります。私も運動します：私はSoulCycleとZumbaが好きです。失いたい体重がまだ50〜60ポンド残っているので、余分な皮膚を取り除く手順を調べます。
Charles D＆apos; Angelo、31、ミズーリ州セントルイス
減量： 160ポンド
私は17歳の時までに360ポンドを打ちました、そして私はそれが時間であると知っていました。自分のことをあまり考えていなかったので、友達がいないことにうんざりしていました。そして、私は家族に助けを求めることができないことを知っていました。父の側は感情的なサポートのために食べ物を使い、母の側は物質を使いました。私は、減量は食べ物だけではないことを認識しました。それはパターンについてです。それはパラダイムシフトでした。私は自分の未来をどのように見せたかったのでしょうか。
今 私は助ける 体重を減らそうとしている他の人々。それはすべて、単純な数学と科学に要約されます。気を散らすのはやめましょう。賢くあれ。あなたの習慣をコントロールしてください。体重計の数字は関係ありません。それは、痩せて体組成ができるだけ健康であることを確認することです。何をすべきかわからない場合は、やりたいことを達成した人に近づいてください。ロールモデルがあります。成功は手がかりを残します。そして、あなたは少しの信仰を持たなければなりません。
ジョン、40歳、カリフォルニア州フレズノ
減量： 225ポンド
36歳までに485ポンドでした。まだバスケットボールをしているので太りすぎだとは思いませんでしたが、睡眠時無呼吸のために睡眠中に窒息しました。やがて、450ポンドだった私の友人の1人が訪ねてきました。ある夜、彼は脳動脈瘤を患っていました。私は彼を救うためにトイレに入ることができませんでしたが、幸いにも救急車は間に合いました。私は彼の血に帰ってきて、まだ私の浴室の床で嘔吐しました。私はそれを失いました。これが私に起こった場合、誰も私を救うことができなかったことに気づきました。私は散歩に行くことにしましたが、3番目の家を通り過ぎることができませんでした。
私はジムなしで最初の6ヶ月で110ポンドを失いました。毎日午前4時30分に散歩に出かけました。誰も外出していなかったので、その時はうまくいきました。私は目標を設定しました。最初の目標は、ブロックの最後にある一時停止の標識でした。その後、そこに2回戻ります。しばらくして、私はダンベルと薬のボール。流行のダイエットは、私と同じくらい大きな人にとっては経済的に実現可能ではなかったので、私は好きな10の健康食品のリストを作成しました。丸一週間食べに行ったら、好きな食べ物があります。その後、私はジムに行き始めました。
体重を減らそうとしている場合は、視覚的な目標を設定します。たとえば、ズボンを1枚持って、壁に立てます。彼らが合うまで体重を減らします。現実的な目標を設定し、一度に1日それを取ります。ビキニに入るのがどのようなものか考えないでください。十分な速さでそこに着かないと止まるからです。あなたは一つの体を持っていて、それで立ち往生しているので、あなたはそれであなた自身を幸せにするほうがよいでしょう。
マイケル、36、フロリダ州タンパベイ
減量： 105ポンド
私のターニングポイントは、私が自動車事故に巻き込まれたときでした。睡眠時無呼吸があったので、運転中に眠りに落ちました。また、体重のせいで高血圧などいろいろな問題がありました。その瞬間は怖かった—私は文字通り目が覚めた。最初、私は自分自身のために小さくて現実的な目標を立てました。圧倒されたくなかった。最初の1か月間、私はファーストフードをやめました。二月、これ以上のソーダはありません。時間が経つにつれて、私はより健康的な習慣を採用しました。私はいつももっとアウトドア派でした。私のことは、もっと自転車に乗ったり、ハイキングのような野外活動をしたりすることでした。本当に寒くなるとジムに行きました。
最も強力なこと（これはあなたが達成したいことすべてに当てはまります）は、あなたが一晩で太りすぎにならなかったことに気づくことです。あなたは忍耐を持っている必要があります。私たちは瞬時に満足する社会に住んでいますが、忍耐は私たちの最大の美徳です。私たちは自分たちの進歩を認め、挫折にもかかわらず前進し続ける必要があります。
タニシャ、32、ブルックリン、ニューヨーク
減量： 140ポンド以上
2012年10月のある夜、私は体重計に乗りました。番号を受け取りませんでした。私は2通の手紙を受け取りました：OL。それは私がスケールの350ポンドの最大容量を超えていたことを意味しました。私は自分の人生を変え始め、すぐに始めなければならないことを知っていました。最初に、私は家からすべての不健康な食べ物を掃除しました。それから私はより健康的な食事を始めました：より多くの果物と野菜、より多くの水を飲みます。やった自宅でのトレーニング私が最初の30ポンドかそこらを失った後、私がジムに行くのが快適になるまで。当時の彼氏はパーソナルトレーナーだったので、ジムでたくさん手伝ってくれました。
私はプラスサイズの歌姫だったので、大きくても自尊心は高かったのですが、減量後の皮膚が過剰になることは旅の一部であるという事実に同意する必要がありました。私がいつも人々に言うことの1つは、あなたは現在の体重で自分自身を愛さなければならず、体重が減るにつれて、自分自身にもっと恋をしなければならないということです。
次を読む： 飲酒をあきらめることは私の人生を変えました