これはあなたが飲むのをやめたときにあなたの体に起こることです

飲酒をあきらめても長生きすることはできません。それはただそれをそのように感じさせます。それは私の父のお気に入りのquipsの1つです彼の消費疑問視される。真実は、あなたがアルコールの味やそれがあなたに感じさせる方法をどれだけ楽しんでも、ほとんどすべての点で、それはあなたの体と脳に悪いことをするということです。私はあなたが飲むのをやめなさいしばらくの間私は形になった昨春。確かに、酒をやめることは私が行った行動の変化の1つにすぎませんでしたが、それが特に重要なものだと思わずにはいられませんでした。これは、あなたがアルコールをやめたときにあなたの体に起こりそうなことや他のことについて科学が言わなければならないことです。

飲みすぎや飲み過ぎは密接に関連しています いくつかの免疫関連 健康への影響。 「多すぎる」と「多すぎる」とは何ですか？国立衛生研究所によると、男性の場合は1日4杯以上、週に14杯以上です。また、女性の場合は、1日3杯以上、週7杯以上の飲み物があります。これは、性差別的または悪い数学、あるいはその両方である可能性があります。

平均して、飲酒者は肺炎や他の呼吸器疾患に対する感受性が高く、手術後に合併症や創傷治癒が不十分になる可能性が高く、敗血症や特定の癌の発生率が高くなります。 [アルコールをやめる]…免疫システムを強化し、体が感染と戦うのを容易にするだろうと、クリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートの登録栄養士であるクリスティンカークパトリックは言います。 Kirkpatrickは2015年を引用しています 調査 これは、アルコールが免疫経路を過剰に行使し、それが次に、多くの有害な侵入者に対して防御する身体の能力を低下させることを示しました。

そして、たまに大きくなるだけでは、軽く降りることはありません。 A 調査 ジャーナルに掲載 アルコール どんちゃん騒ぎのアルコール中毒の単一のエピソードが免疫系の過度の運動と炎症につながることを発見しました。 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismは、暴飲を、人の血中アルコール濃度（BAC）を0.08グラムパーセント以上にする飲酒のパターンとして定義しています。 （通常、これは男性が約2時間で5杯以上の飲み物を飲むか、女性が4杯以上の飲み物を飲むときに起こります。）良いニュースは、あなたが病気で疲れている場合、免疫システムの反応が悪くなることです。あなたがソースをあきらめた後、それ自体をあきらめます。はっきりしないのは、アルコールを摂取してから体が強化されるまでにかかる時間と、この免疫力の低下に関連する飲酒の頻度です、とカークパトリックは私に言います。

による 調査 ジャーナルで 肥満 、酔っ払ったムチムチは、感覚を高めるアルコールが原因である可能性があります。研究者は、人々が約2杯の飲み物に相当する静脈内アルコール注入を受けたとき、彼らは生理食塩水を受けた人々よりも30パーセント多くの食物を食べたことを発見しました。彼らの結論は？軽度の中毒でさえ、視床下部の脳活動を増加させ、食べ物の匂いに敏感になり、より多く食べるように促します。別の 調査 に掲載されました American Journal of Clinical Nutrition アルコールは、過食や貧しい食生活をしている人々と関連していることが多いことがわかりました。

私はパーティーに行き、数杯の飲み物を飲み、やがてガス欠になり、寝る準備ができました。私は家に帰り、すぐにゾンクアウトしましたが、午前5時に起きていて、取得できませんでした。眠りに戻る。おなじみですか？アルコールは抑制剤であり、体を遅くし、自然に眠くなることを意味します」とカークパトリックは説明し、体がそれを代謝するために残業しているため、酒は睡眠障害にも関連していると付け加えました。数杯の飲み物は通常、すぐに眠りにつくのに役立ちますが、すべてを代謝したら、おそらく目を覚ますまたは睡眠の質が悪い。

TONICのその他の記事：

に レビュー 27件の研究のうちの1つは、酒は人々が最初はより早く深く眠りにつくのに役立つかもしれないが、安らかで回復的なシャットアイの処方箋ではないというカークパトリックの分析を裏付けています。 NorthwellHealthの中毒精神科医であるAmarjotSurdharは、人々が飲むと、睡眠が断片化するため、夜通し寝るよりも睡眠中に目覚めることが多くなると言います。人々は大量飲酒の翌日、全身倦怠感と倦怠感を感じます、と彼は私に言います、レム睡眠の抑制、遅延、および減少はあなたがあなたの脳を不幸にするもう一つの方法であると付け加えます。レム睡眠サイクルは、中枢神経系を刺激し、脳の化学的性質を正常なバランスに戻し、新しい記憶を形成するのに役立つと考えられています。レム睡眠の場合 めちゃくちゃになります 、あなたはおそらく翌日がらくたのように感じるでしょう。

その中で 発がん性物質に関するレポート 、米国保健社会福祉省の国家毒性プログラムは、既知のヒト発がん物質としてアルコール飲料の消費をリストしています。特に、アルコールは頭頸部がん、食道がん、肝臓がん、乳がん、および結腸直腸がんのリスクを高めるようです。酒が黒色腫や前立腺癌、膵臓癌のリスクの増加に関連しているという証拠も増えています。逆に、水差しにプラグを入れることはできます 減少 それらのリスク。

赤ちゃんがあなたの中で妊娠しているときに無駄になるという考えを持っているほとんどの人は、クールではなく、アルコールの出産への影響についてはあまり話されていません。 1つで デンマークの研究 、妊娠しようとした健康な女性のアルコール消費量を監視しました。酒は標準的なサービングで測定されました：週に1-3、4-7、8-13、および14以上の単位。アルコール消費量が最も多いグループ（週に14単位以上）の女性は307サイクルで37回妊娠し、飲酒しなかった女性は8,054サイクルで1,381回妊娠しました。これらの数字は、より多く飲んだ女性が妊娠する確率が18％減少したことに相当します。

研究の著者は、週に14サービング未満のアルコールの消費は、「出産することに認識できる影響はない」ように思われたと述べています。

2017年まで 研究によると、アルコールは精子の密度を変化させませんでしたが、損傷を受けた可能性のあるDNAを含む特に大きな頭を持つ精子の生成を増加させました。その研究の著者は、子供を父親にすることを計画している男性は、妊娠につながる可能性のある性交に従事する前に、少なくとも3か月は飲酒をやめることを推奨しました。

ニューヨーク市を拠点とする泌尿器科医であり、男性の健康スタートアップであるローマンの医師であるマイケル・レイタノ氏は、研究により、精子の質に大きな影響を与える可能性のある大量のアルコール摂取が示されているため、この記録は少し劇的に見えるかもしれません。少量のアルコールは確かに精子の形に何らかの影響を与える可能性がありますが、多くの大規模な研究では、適度なアルコール摂取は出産に影響を与えないと決定しています、と彼は私に言います。

アルコールは利尿剤です。つまり、水を飲むよりもおしっこを多くします。 2倍の時間で放尿すると、体が腎臓の尿から水分を抽出するのを防ぎます。結果？ツヤのない、または恥ずかしそうに見える乾燥肌。カークパトリック氏によると、適度な飲酒者は、たまに飲酒しても肌に悪影響を与えることはほとんどないでしょうが、過度の飲酒は顔の砂漠化につながる可能性があると警告しています。さらに、酒はまた、と呼ばれる抗利尿ホルモンの体の生産を減少させます 助けるバソプレッシン 体は水を再吸収します 。 飲酒を減らすか減らすと、短時間で肌の外観が改善されます、と彼女は言います。

ニュースレターに登録する Tonicを最大限に活用して受信トレイに配信します。