外出が少なければ少ないほど、外出することを恐れます。どうして？

この記事はもともとMediaMenteイタリアで公開されました。

封鎖により、私たちは自分自身や外の世界などとの関係について、たくさんの質問をすることを余儀なくされています。そこで、私たちの考えを収集し、質問に変えて、専門家に回答してもらうためのスペースとして、定期的な機能を開始しました。これは最初のインストールです。

質問： イタリアが1か月以上前に封鎖されて以来、私は絶え間ない気分のむらを経験しています。ある分、私はそれを壊しているように感じます、次の私は完全に無力だと感じます。最悪の瞬間は、私が1か月足らずで2回目のパニック発作を起こした先日の夜でした。コロナウイルスのパンデミックが発生する前は、2年間にパニック発作は1回もありませんでした。

当時、私は買い物リストを書いていましたが、家を出るという考えは私を完全に追い詰めました。外の世界が大きく変わってしまったり、買い物かごの中の物が不要だと思われてしまうのではないかと不安になりました。基本的に、外出が少なければ少ないほど、外出することを恐れます。私は恥ずかしい思いをします。そして、危機の前に外出することに問題がなかったと思うと、気分が悪くなります。なぜこれが起こったのですか？

答え から ローラ・グアリオ 、 トラウマと感情的にストレスの多いイベントを専門とする心理学者と心理療法士： かつては正常であると感じていたシナリオで不快に感じると、私たちは不十分に感じる可能性があります。 「なぜ以前は外出できたのに、今は外出できないのか」と自問します。主な違いは、今、私たちはストレスの多い出来事にさらされているということです。それは、良くも悪くも、私たちの行動や物事の見方を変えています。それはおそらく一時的な変更ですが、それでも私たちはそれに同意する必要があります。

広場恐怖症、社会不安、または不安障害の病歴のある人は別として、私たちが経験している状況は非常に例外的であるため、家を出るのを恐れることは実際にあなたが持つことができる最も一般的な反応の1つです。そして、これは確かに、私たちがより「感情的にバランスの取れた」と定義するかもしれない人々に当てはまります。現在、多くの人が感じているかもしれません 苦痛の重さ 、または最終的にうつ病につながる可能性のある負のタイプのストレス。試験が終わると消える試験のストレスについて話しているのではありません。それははるかに定義されていないものであり、状況の不確実性とそれがいつ終わるかによって煽られています。

この特定のケースでは、いくつかの要因があなたを家にいたいと思わせるかもしれません。日常生活がひっくり返ったことを受け入れないかもしれません。しかし、外に出ると、あなたが知っていた世界が変わったことがわかります。あなたは人けのない通り、閉店している店、あなたの周りの人々がマスクと手袋を着用しているのを見る。その新しい現実はあなたに影響を与えます。それは当惑させたり、方向感覚を失ったりする可能性があり、あなたはそれを受け入れたくないかもしれません。

しかし、もっとありふれた要素があります。神経生物学的および身体的レベルでは、運動が少なければ少ないほど、家を出る頻度が少なくなり、外出したいことが少なくなります。これに加えて、病気にかかることへの恐れがあります。「OK、買い物に行くなら、公共交通機関を利用する必要がありますが、スーパーマーケットのトロリーも利用する必要があります。何人でもそのトロリーに触れた可能性があります。症状を示さない人と誤って接触した場合はどうなりますか？私が無症候性で、他の人を危険にさらしている場合はどうなりますか？」この一連の思考は、おそらく私たちのすべての心をある程度越えた​​でしょう。まだの場合は、大声で言うことをお勧めします。自分の気持ちについて話すのはいつでも良いことです。

最終的に、あなたが経験している恥、不安、気分のむら、そして無関心やうつ病でさえ、私たち全員がこの時期に経験する可能性のある症状です。そして、これが終わった後も、その残骸が続くかもしれません。ただし、これらの症状が3〜6か月経っても消えない場合は、専門家に相談することをお勧めします。

恐れは今では正当化されていますが、私たちはそれを客観的に評価する方法を見つけなければなりません。そうすれば、私たちはそれを見通しに入れ、私たちを圧倒しないようにすることができます。恐れは正当ですが、私たちはそれを私たちのために働かせる必要があります。

この記事はもともとVICEITに掲載されました。