写真：MediaMente「HeyMan」は、男性による男性に関する個人的なアドバイスコラムです。助けが必要？ HeyMan@MediaMente.comに電子メールを送信します。もっと見る→ねえ、この封鎖は私に近づいています。怒りが増しているようです。マットレスを叩く以外には実現しませんが、それでも私の一日に影響を与え、気分が悪くなります。特に悪いことは何もありません。ヒューズがこれまでになく短くなっているようです。どうすればこれをチャネルできますか？
ちょっと。怒りは、自傷行為から虐待に至るまで、男性性が世界で引き起こしている多くの毒性を引き起こします。そのため、自分がどれほど激怒しているのかを自分でチェックするのは正しいことです。私たちの感情を意識することは、男性がしばしば無視することです。
怒りは一般的に二次的な感情と見なされます-それは何かがあなたをどのように感じさせたかに対する反応です。例：誰かがあなたを動揺させた場合、主な感情は悲しみかもしれませんが、その悲しみは怒りに溢れます。心理療法士 ジェームズ・ホーズ このプロセスの問題は、男性では怒りが私たちが対処できる唯一の感情になる可能性があることです。そのため、チャネルのように、怒りを介して他の問題を絞り込みます。
封鎖により、多くの減圧装置が停止しました。パブ、理髪店、カフェの閉鎖は、男性が集まって感情的な蒸気を吹き飛ばすことができないことを意味します。ジムがないということは、私たちの多くがアドレナリンや肉体的ストレスを燃やす場所から値を付けられている（または間隔を空けている）ことを意味します。また、クラブが失われることもあります。夜長。さらに、私たちの多くは社会生活の低下、経済的不安定さ、および/または余分な仕事で日々を埋めています。 多くの人がセックスをしていません 。最近、人生は誰にとっても素晴らしいものではありません。
これは怒る言い訳ではありません。これまで以上に腹を立てるのが簡単だと感じる理由の正当化です。しかし、その怒りに対処し、それを監視することは、これまで以上に重要です。これを行うにはいくつかの方法があります。 Hawesは、管理よりも怒りの認識を信じており、怒りだけでなく、不安、悲しみ、傷、失望、恥など、一日を通して自分の気持ちをもっと意識する必要があると言います。結局のところ、怒りは困難な感情に対する私たちの感情的な防御です、と彼は説明します。
良い映画にこだわって快適な食べ物を食べたり、不安なときに仲間と話したりするなど、さまざまな感情を処理する方法を学ぶことができれば、最終的に怒りとして吐き出すために私たちの内部に蓄積することが少なくなるでしょう。
生活「クォーターライフ危機」はミレニアル世代の男性にとって画期的な出来事になりました
Meehika Letter 01.01.21臨床心理士のSiobhanMcCarthy博士は、怒りの最初の兆候を認識することが、あなたやあなたの周りの他の人への影響を軽減するための鍵であると付け加えています。
くいしばられた握りこぶしか頭痛かもしれない、と彼女は言います。あなたがそれらの危険信号の症状や行動を得るとすぐに、あなたはあなたを助けるつもりの何かをすることができます。これは、散歩や入浴の形をとることができ、顔に冷たい水をはねかけることもできます。 Hawesはこの戦術を緊急休憩と呼び、それを行うことの重要性も強調しています。
マットレスを殴るのが心配なら、おそらく悪い人ではありません。ストレスボールや枕を絞っても、自分自身や他の人に害を及ぼさないのであれば、それは実際には最悪の対処法ではありません。ただし、事態はエスカレートする可能性があることを忘れないでください。予防が治療法であるため、有毒な怒りをより深く理解することで、それを減らす方法をよりよく理解できるようになることを願っています。あなたの怒りが他の誰かに影響を及ぼし始めたら、介入して自分自身を止めることが不可欠です。助けを求める無料の手段には、かかりつけ医や次のようなサポートグループと話すことが含まれます。 サマリア人 。よろしくお願いします。
ちょっと。私は典型的な管理者ベースのオフィスの仕事をしています。ストレスはなく、同僚と仲良くしていますが、別の道を見つけられなかったという気持ちを揺さぶることはできません。私は人生をあまりにも安全にプレイしたような気がします、そしてそれは私が二度と戻らない時です。
とても落ち込んでいます。私はもう自分を尊重していません。単純な経済的安定以外には何も達成していないような気がします。どうすれば私の人生を受け入れることができますか？
ちょっと。 あなたが間違った人生の道を進んでいるように感じることは、ほとんどの人がある時点で苦労していることです。しかし、低い自尊心と実存的な考えは誰にでも起こり得る一方で、研究は全体として、 男性は仕事に対する満足度が低い そして 人生の満足度が低い 女性より。この失望は、すべての収入、教育、および雇用グループに蔓延しています。
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デイジー・ジョーンズ、ハンナ・イーウェンズ08.09.19では、修正は何ですか？ ジャック・ワーシー ゲシュタルト心理療法士は、人生の特定の軌道に乗っているように感じられないという問題は、成人期の初めと退職時に直面する問題と同じだと言います。反対側にそれを引き継ぐことはあなたに意味と目的の感覚を与えるものを見つけることについてであると彼は言います。もちろん、それはあなたがすでに低いときに言うよりも簡単です。
私たちは皆どこかから始めなければなりません。素晴らしい生活を見つけた人々もそうしました。心理学者 アンドリューブリッジウォーター 自尊心の低さや達成感の欠如にとらわれるのは簡単だと言います。また、[方法を変えるために]ある種の飛躍を遂げなければならないという幻想がしばしばありますが、それは決してそうはいきません。代わりに、小さな一歩が大きな影響を与える可能性があると彼は言います。
あなたの仕事から始めましょう。あなたの仕事がアイデンティティや情熱の主要な源でなければならないと信じることは本当に世界を狭めることができる、とワーシーは指摘します。特に意味のない場所で仕事をしても大丈夫です。代わりに、それはあなたが楽しんで、充実していると思うことをするためにあなたの暇な時間を過ごすことについてです。あなたはおそらくこのような人を知っているでしょう：彼らは平日にExcelシートに記入し、週末を通してウルトラマラソンを実行しながらグラフィックノベルを描きます。
あなたの環境の変化をキックスタートし、あなたが毎日座っている資本主義所有の机との結びつきを緩めるための実用的な方法があります。友だちと話し合って、あなたが本当に情熱を持っていると思われることを確認したり、何も妨げられなかった場合に1日何をするかを正直に自問したりすることも含まれます。
あなたの情熱は収益化できないか、仕事の説明に合わないかもしれませんが、たとえそうだとしても、私たちは仕事から最も深い検証を見つける必要はありません。あなたの趣味が何であるかを知っているなら、出発点があります。そうでなければ、友達はあなたが過去に非常に熱心だった時期や内容を理解するのを手伝ってくれるかもしれません。
あなただけがあなたの気持ちを改善することができます。あなたの考えにオープンであることは、プロセスをスピードアップするための素晴らしい方法です。封鎖されている間に前もって計画を立て、あなたが本当に欲しいものについて考える時間をとることは、あなたが本当に朝のベッドからあなたを連れ出す人生を作るのを助けるかもしれません。信仰の人を守りなさい。